Leg press

Este es un video propio de la ejecucion de este ejercicio con 900 libras de carga.  (mejor calidad de video en el siguiente enlace ) https://www.facebook.com/photo.php?v=10151805902856298&l=469818870344318981

LEG PRESS O PRENSA PARA PIERNAS :
Una máquina de prensa de piernas se utiliza para ejercitar y fortalecer los músculos de las piernas, es una máquina eficaz para tonificar los muslos y los músculos de la pantorrilla. Baja la intensidad de los entrenamientos en una máquina de prensa de piernas tienen beneficios terapéuticos para personas que sufren de artritis y osteoporosis.Los cuádriceps y pantorrillas son los músculos más utilizados en nuestro cuerpo y apoyan nuestro movimiento cuando caminar o trotar, lo que los colaboradores muy importantes para nuestro rango de movimiento. Un entrenamiento de piernas bien también actúa como un disuasivo para los dolores articulares y afecciones como la artritis y la artrosis. La inducción de la máqui
na de prensa de piernas en su rutina de ejercicios en casa le ayudará a fortalecer las piernas, que contienen algunos de los grandes músculos de nuestro cuerpo. Hay dos tipos de máquinas de prensa de la pierna, la prensa de piernas sentada y la prensa de piernas horizontal.
Pierna Sentado Máquina de la prensa: En esta máquina se ajusta el asiento de tal manera que sus piernas están en un ángulo de 90 grados, cuando se ponen contra la plataforma de empuje. Ajuste sus piernas en la plataforma de empuje para que sean anchura de los hombros. Pon el resto del asiento en una posición reclinada para que tenga el máximo apoyo de nuevo cuando se pulsa el peso horizontalmente lejos del cuerpo. La técnica consiste en mantener las piernas y las rodillas en una línea recta en la máquina de ejercicio de press de pierna. Es importante no dejar que las rodillas o señalar hacia el interior y, también evitar que se cierre. El rango de movimiento en esta máquina le permitirá empujar el peso, por lo que tus piernas estén rectas y cuando los pesos volver, las rodillas se doblan y casi tocar el pecho.
Leg Horizontal Máquina de la prensa: En esta variante se acuesta en la plataforma inferior y mantener las piernas en la plataforma superior y empujar el peso hacia arriba, contra la gravedad. Los pesos pueden ser apoyado en una barra horizontal en la parte superior de la máquina, y la máquina funciona en un trineo como el movimiento. Este equipo beneficia a los cuádriceps y es un buen ejercicio glúteo medio. En esta máquina que soportar el peso de las placas, como la plataforma viene hacia su pecho y luego empujar la plataforma del cuerpo. La posición de las piernas es ancho de la cadera y las rodillas separadas deben estar rectos cuando los obtiene hacia abajo y también cuando se presiona la plataforma de arriba.

BENEFICIOS :
Hay muchos beneficios se trata de una forma más segura de resolver sus piernas que hacer sentadillas. La máquina permite un rango de movimiento asistido por lo tanto las posibilidades de lesiones son menores, por lo que es una buena máquina para principiantes y personas mayores. Si usted está interesado en el culturismo esta máquina le permitirá levantar cargas pesadas y el tono de los músculos del tren inferior. También puede añadir variaciones a sus ejercicios, cambiando la posición de las piernas en la plataforma.
La prensa de piernas sentadilla hack de máquina permite realizar multitud de ejercicios con una pieza de equipo, ya que cuenta con plataformas ajustables. Es una buena máquina para el hogar, así como ajustes de profesionales con restricciones de espacio. Algunos sitios también ofrecen culturismo máquina usada prensa de la pierna y es una buena idea para comprobar éstos hacia fuera, como nuevas máquinas cuestan un promedio de USD 1.400. Si usted está en un presupuesto limitado y quieren una nueva máquina mantenga sus ojos en las tiendas de artículos de deporte con una ‘venta’ signo. El peso promedio es de alrededor de 500 libras, aunque algunas variantes caros al ser más ligera.
Casi todas las máquinas de prensa de la pierna tiene tres paradas de seguridad y también tiene un hombro y el respaldo haciéndolos relativamente más seguro y más fácil de usar que otros equipos de gimnasia. Siempre consulte a un médico antes de iniciar cualquier tipo de rutina de ejercicios y de asesoría esto también va para el ejercicio de prensa de piernas.

Fuente : Propia y http://www.puntofape.com