El entrenamiento abdominal para un culturista es algo diferente, este lleva a cabo para asegurar una estética óptima, pero no debe ser a costa de la funcionalidad. Un exceso de ejercicios pesados de flexión o rotación lateral hace crecer a los oblicuos excesivamente, dando una apariencia ancha y para nada estética a la cintura. Debido a esto, muchos culturistas evitan la flexión lateral y los movimientos de rotación con resistencia añadida. Algunos incluso evitan completamente los ejercicios abdominales, para mantener su cintura tan pequeña como sea posible. Sin embargo hay algunos valores a tener en cuenta cuando se realizan ejercicios abdominales, estos son:
Control del entrenamiento abdominal
La realización de ejercicios abdominales enseña a la persona a aprender a controlar y a contraer su cintura. Para los culturistas competitivos, tener un completo control de sus músculos abdominales es vital, especialmente cuando se está posando.
Puede que tengas que mantener tus abdominales contraídos durante largos períodos de tiempo, mientras que estés en el escenario.
Estética del entrenamiento abdominal
Los ejercicios abdominales hipertrofian y agrandan hasta cier
to punto los músculos del abdomen. Pero una vez que la grasa se ha eliminado gracias a una dieta, estos abdominales que has estado entrenando tan duramente salen a la superficie, dándote un six pack tridimensional que se ve bien desde todos los ángulos (en comparación con tener un abdomen totalmente plano).
Estabilización del abdomen
Unos músculos abdominales y espalda baja fuertes ayudan a estabilizar el cuerpo, especialmente cuando estás levantando kilajes realmente altos, y ayudan a prevenir lesiones. Por supuesto, se debe de mantener una técnica apropiada durante la realización del ejercicio, de lo contrario es muy probable que te lesiones durante tu sesión de ejercicios abdominales.
Conclusión
El entrenamiento del abdomen puede ser más flexible para un culturista, ya que se utiliza principalmente para el desarrollo estético, ten en cuenta que entrenar la espalda baja es realmente importante y yo te sugiero que lo incorpores a tu rutina de nuevo. Mi sugerencia es que entrenes los abdominales dos veces a la semana, cuando el tiempo te lo permita. Si deseas aumentar el volumen o la frecuencia del entrenamiento del abdomen, puedes hacerlo perfectamente.
Fuente: http://paraelabdomen.com/
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